We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تشارك الملاكم ليلى علي سرها في تربية طفل صغير.

من الصعب على أي شخص التعامل مع الأطفال الصغار في عمرهم الثنائي الرهيب - حتى الملاكم المحترف.

ليلى عليابنة الأسطوري محمد علي، لم تهزم طوال مسيرتها المهنية في الملاكمة ، لكنها لا تزال تجد صعوبة في إدارة ابنتها ، سيدني، التقارير مجلة الناس. حلها؟ حلويات.

يقول علي: "أنا أمنحها M & Ms". "هذه مكافأة. سأقول ، "سيدني ، سأعطيك قطعة من الشوكولاتة." وهذا أمر سيء! أنا أحب الفتاة حتى الموت ، لا تفهموني خطأ ، لكنها تحاولني! "

ويضيف علي: "سيدني تدفع لي مقابل كل الأوقات الصعبة التي منحتها لأمي ، صدقني". "إنها تدفع لي بالمقابل ، والجميع يقول ،" مرحبًا ، لقد كنت أنت! "لأنني عاملت أمي بشكل سيئ في سن المراهقة ، لكن سيدني لديها الكثير من الطاقة. لديها عقلها الخاص وستفعل ما تريد القيام به ".

فقط انتظر حتى تبلغ سن المراهقة - قد تحتاج علي لتخزين المزيد من عمليات الدمج والسيطرة ...


الأكل النظيف وصفات الطبخ دفعة

تتطلب الحياة المزدحمة أحيانًا اتخاذ إجراءات يائسة. قد نرغب جميعًا في تناول وجبة مطبوخة في المنزل كل ليلة ، ولكن عندما تكون الحياة مشغولة قليلاً ، قد يكون طلب الوجبات السريعة أو بيتزا التوصيل هو أول شيء في قائمتنا. إن تحضير وجبة مطبوخة في المنزل كل ليلة يستغرق وقتًا طويلاً ومكلفًا ، ولا تنسَ كل الأطباق! لحسن الحظ ، ستجعلك وصفات الطهي المجمعة تحضر للأسبوع بأكمله وتساعدك على البقاء على المسار الصحيح مع نظامك الغذائي الصحي حتى لا تقع ضحية لتوصيل البيتزا عند الاتصال السريع. فيما يلي بعض وصفات الطبخ المجمعة المفضلة لدينا للأكل النظيف لتجربتها.


ويست كوست جنوب جرينز ليلى علي

ليلى علي تجلب النكهة مع West Coast Southern Greens!

مكونات
فصل فائق السهولة:
2 ملاعق كبيرة بصل بودرة
2 ملاعق كبيرة ثوم بودرة
2 ملاعق صغيرة من بذور الكرفس
2 ملاعق صغيرة من الزعتر المطحون المجفف
2 ملاعق صغيرة من البقدونس المطحون
1 ملعقة صغيرة من البردقوش المطحون
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
أخضر:
1 فخذ ديك رومي مدخن أو سادة
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
1 بصلة كبيرة (مفرومة ناعماً)
3 فصوص ثوم (مفرومة)
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر (اختياري)
1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخردل
1 ملعقة صغيرة ملح البحر ، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني ناعمة طبيعية بدون سكر مضاف
1 ملعقة كبيرة تماري أو صوص صويا
2 ملاعق صغيرة من خل النبيذ الأبيض
1 حزمة من الخردل الأخضر (الجذعية ، الأوراق المفرومة)
1 حفنة من الكرنب الأخضر (الجذعية ، الأوراق المفرومة)
1 حزمة كرنب ، يفضل كرنب مجعد (ساق ، أوراق مقطعة)

الاتجاهات
للتتبيل: في وعاء صغير ، اخلطي جميع المكونات. انقله إلى مرطبان وقم بتغطيته وخزنه في مكان بارد ومظلم لمدة تصل إلى 6 أشهر. يقلب قبل الاستخدام.
للخضر: صب 8 أكواب من الماء في وعاء كبير (كبير بما يكفي لاستيعاب كل الخضروات). نضيف ساق الديك الرومي ونغلي الماء على نار عالية. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها تطهى حتى يبدأ اللحم في التساقط من العظم ، حوالي 45 دقيقة. انقل ساق الديك الرومي إلى وعاء ، واتركه يبرد ، ثم أزل الجلد وتخلص منه وافصل لحم الديك الرومي (احتفظ بالعظام للدفعة التالية من مرق العظام الأساسي). صب مرق الديك الرومي في كوب أو وعاء قياس.
امسح القدر وأضف الزيت وسخنه على نار متوسطة عالية. يُضاف البصل ويُطهى مع التحريك المستمر لمدة 5 دقائق حتى ينضج. يضاف الثوم ويطهى لمدة 1 دقيقة حتى يصبح رائحا. أضيفي توابل سوبير-ساسي ، الفلفل الأسود ، رقائق الفلفل الأحمر (في حالة الاستخدام) ، مسحوق الخردل ، والملح واطهيه مع التحريك المستمر لمدة دقيقة واحدة. أضيفي زبدة الفول السوداني والتاماري والخل وقلبي حتى تذوب زبدة الفول السوداني. قلّب كوبين من مرق الديك الرومي (احتفظ بالباقي لبدء الدفعة التالية من مرق العظام الأساسي أو صبها في كوب ، أضف قليلًا من الملح واستمتع به كمرق خفيف) ، واتركه يغلي ببطء ، و يطهى لمدة 5 دقائق لخلط النكهات. أضف الخضار ، وقم بتغطية المقلاة (في هذه المرحلة من المحتمل أن يكون القدر ممتلئًا جدًا بحيث لا يمكن تحريكه) ، واطهيه لمدة 5 دقائق تقريبًا ، حتى تذبل الخضار. انزعي الغطاء عن القدر واطهيه مع التحريك من حين لآخر حتى تتغطى الخضار جيدًا بالصلصة ولينة كما تشائين ، أضيفي المزيد من مرق الديك الرومي إذا لزم الأمر. أحب أن أذهب لحوالي 30 دقيقة ، ولكن إذا كنت تحب الخضر أكثر على الجانب المطهو ​​على البخار ، فلا تتردد في الذهاب مقابل أقل. يُضاف الديك الرومي المبشور إلى القدر ويُحرّك ويُطهى للتسخين. تذوق واضف مزيدا من الملح لو تطلب الامر.
نصيحة: يتم تقليب هذه الخضر بشكل ممتاز في طبق المعكرونة والجبن أو كغطاء بيتزا صحي!


مثالي للرياضيين والنباتيين والأشخاص الذين يعانون من حساسية من مصل اللبن!

سهل الامتصاص - لا يحتوي بروتين البازلاء على عوامل مضادة للتغذية مثل الفيتات والعفص الموجودة في فول الصويا والتي يمكن أن تمنع امتصاص المعادن بما في ذلك الحديد والزنك والكالسيوم. من المعروف أيضًا أن الأنظمة الغذائية النباتية تحتوي على نسبة عالية من الفيتات.

خال من الصويا - من المعروف أن فول الصويا له تأثيرات استروجين غير مرغوب فيها دائمًا. يحتوي بروتين البازلاء على مستويات منخفضة من الايسوفلافون (مركبات شبيهة بالاستروجين) ، مما يقلل من تأثيرات هرمون الاستروجين المحتملة.

يحتوي على ملف تعريف جيد للأحماض الأمينية ، قريب من بروتين مصل اللبن - مجموعة البروتينات النباتية الممتازة من كتل بناء البروتين هذه ، بما في ذلك المستويات العالية من BCAAs (الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة) ، تجعله مصدرًا رائعًا للبروتين للرياضيين وأي شخص نشط بدنيًا. يعتبر بروتين Plant Power ممتازًا للاستخدام قبل التمرين وأثناءه وبعده ، حيث أن تناول كمية كافية من البروتين (على وجه الخصوص BCAAs) يدعم العضلات الصحية ، خاصة بعد التدريب على المقاومة الشاقة.

  • لذيذ وسهل الهضم - هذا البروتين النباتي الطبيعي المعزول هو بروتين نباتي حقيقي ، والذي يتمتع بتوافر حيوي عالي وتحمله. يأتي بنكهة الشوكولاتة والفانيليا اللذيذة. *
  • حساسية منخفضة - البروتين النباتي هو بديل آمن للأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الحليب ومنتجات الألبان التي يجب تجنب الكازين أو بروتينات مصل اللبن ، ولمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. *
  • مصدر نباتي نقي - المواد الخام ، البازلاء الصفراء المزروعة في أمريكا الشمالية ، غير معدلة وراثيًا (غير معدلة وراثيًا) ويتم إنتاجها بعملية تخمير طبيعية لا تستخدم أي مذيبات كيميائية.
  • معايير أعلى. نتائج افضل. - تحافظ YouPlenish على نهج صارم وبدون تنازلات لاختيار المواد الخام عالية الجودة. نحن لا نقطع الزوايا بمكونات دون المستوى المطلوب. هذا المنتج غير معدّل وراثيًا وخالي من الغلوتين وصديق للنباتيين.

* لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. هذا المنتج غير مخصص للتشخيص.

منتجات YouPlenish مصنوعة من مكونات عالية الجودة. فهي غير معدلة وراثيًا ، وخالية من الهرمونات ، وخالية من منتجات الألبان ، وخالية من الصويا ، وخالية من الغلوتين وخالية من المواد المالئة والمكونات الضارة. إذا لم تكن راضيًا بنسبة 100٪ عن منتج YouPlenish الخاص بك ، فسأعيد إليك المال الذي اشتريته. (يرجى الاطلاع على سياسة الإرجاع الخاصة بنا على صفحة الخروج.)

يتم تصنيع YouPlenish بواسطة منشأة مملوكة للعائلة تنتج منتجات صيدلانية عالية الجودة. لذلك ، تخضع مكملات YouPlenish لاختبارات الطرف الثالث للتأكد من أن جميع المكونات الموجودة على ملصقاتنا آمنة ونقية وفعالة ومتسقة مع ما هو موجود بالفعل داخل الحاوية.

العديد من المكملات الغذائية في السوق غير فعالة ، وبعضها غير آمن! الحقيقة هي أن معظم الشركات التكميلية لا تخضع لنفس الفحص والاختبار الذي تقوم به المنتجات الصيدلانية ، لأنها غير ملزمة بالقيام بذلك. لهذا السبب ، لا تتخذ معظم الشركات التكميلية خطوات إضافية لاختبار منتجاتها لضمان السلامة والنقاء.

يتم إنتاج منتجات YouPlenish وتوزيعها من منشآت مسجلة في NSF ، لأننا ندرك أهمية التحقق من صحة الجهات الخارجية لممارسات التصنيع الجيدة (GMPs) الخاصة بنا.

يوفر تسجيل NSF ضمانًا للمستهلكين بأن منتجات YouPlenish يتم تصنيعها وتوزيعها من منشآت تتبع أعلى معايير مراقبة الجودة وضمانها.

تمنح منتجات YouPlenish الخاصة بي جسدي التغذية الإضافية التي يحتاجها لأداء أفضل ما لدي ، والحفاظ على وزني والحفاظ على لياقتي! أنا أؤمن حقًا بهذه المنتجات ولن أروج أبدًا لأي شيء لا أستخدمه بنفسي!


الأفوكادو والبيض وخبز البطاطا الحلوة

كفتاة في كاليفورنيا ، يمكنني & # 8217t أن أنكر ثمرة أفوكادو جيدة. لهذا السبب أنا & # 8217m مدافع كبير عن هذا الإفطار الصحي! إنها مليئة بالبروتينات والفيتامينات وجميع المعادن المناسبة لتحريك جسمك بكل الطرق الصحيحة. لبدء هذه الوجبة ، قم بتقطيع شرائح البطاطا الحلوة ووضع شريحة في المحمصة لملء شريحة الخبز المعتادة. ستكون البطاطا الحلوة إضافة حلوة إلى وجبتك وستكون أكثر صحة بكثير من قطعة من الخبز المحمص الأبيض التي قد تكون معتادًا عليها. ضع بعض الأفوكادو والبيض (الجانب المشمس للأعلى) وبعض السبانخ ، وستحصل على وجبة لذيذة وصحية وشهية! احصل على الوصفة الكاملة في Iowa Girl Eats.


قتال بطلة الملاكمة ليلى علي للطهي الصحي

لقد جعلنا النجمة الرياضية تتحدث عن الحياة بعد الحلبة ، وتناول الطعام مع والدها الشهير ، وكتاب الطبخ الجديد.

جايسون هورن

مجاملة مات Armendariz

أخبرني عن تجاربك الغذائية كطفل. كيف تعلمت الطبخ لأول مرة؟ "كبرت ، عندما كنت أعيش مع والديّ قبل الطلاق ، كان لدينا طباخ! كانت تلك أول تجربة لي ، تناول وجبات منزلية جيدة حقًا. ولكن بعد الطلاق ، لم تطبخ أمي كثيرًا واضطررت إلى البدء في معرفة كيفية الطهي بنفسي ، بدءًا من أشياء مثل البيض المخفوق في حوالي التاسعة ، ثم السباغيتي ثم المزيد من الأشياء مع مرور الوقت ".

كان لديك ما يقرب من 10 سنوات ، مهنة غير مهزومة كمقاتل محترف ، هل اكتشفت حبك للملاكمة أو الطبخ أولاً؟ ”بالتأكيد الطبخ ، بالتأكيد. كنت أفعل الطهي منذ أن كان عمري 9 سنوات. لطالما استمتعت به. لم أكتشف الملاكمة حتى كان عمري 18 عامًا. "

بريان فاندر بروج

هل يحب والدك محمد علي الطبخ؟ "لا أتذكر أبدًا رؤية والدي يطبخ. لقد أحب وجبات الطعام المطبوخة في المنزل ، وكان يحب طعام الروح ، وكان يحب الذهاب إلى مطعم برجر جيد ، لكنني لا أعرف ما إذا كان يعرف حتى كيفية الطهي ".

لقد شاركت في المنافسة مقطع، أنت تستضيف عرض FYI وقت متأخر من ليلة الشيف قتال، وقمت بالطهي على التلفزيون مع الجميع من باولا دين إلى ستيف هارفي ، لكن الجديد الغذاء من أجل الحياة هو كتاب الطبخ الأول الخاص بك. ما الذي جعلك تقرر كتابة واحدة؟ "كنت أرغب دائمًا في وضع جميع وصفاتي في مكان واحد. في الواقع ، لقد فعلت ذلك بنفسي من قبل ، لكنني تحركت وفقدت الكتاب! عندما بدأت بالمشاركة مع العالم الذي أحببت طهيه ، بدأ الناس يقولون "لماذا لا تقوم بعمل كتاب طبخ؟" لكنني لم أستطع فعل كل شيء بنفسي. لهذا السبب تعاونت مع [الغذاء من أجل الحياة مؤلف مشارك] ليدا شينتاب لتحضير الكتاب. فكرت ، "حسنًا ، هذه المرأة تعرف النكهة." إذا كان الأمر متروكًا لي ، فلن يتم الانتهاء من هذا الكتاب. كطاهٍ ، لا أستخدم الوصفات حقًا ، وأضع كل شيء في الحضيض ، فهذا صعب حقًا. ولكن الشيء الرائع في وصفاتي هو أنه لا يتعين اتباعها بشكل مثالي حتى تخرج بشكل صحيح ".

كيف كانت عملية كتابة كتاب الطبخ الفعلية بالنسبة لك؟ هل كان عليك القيام بالكثير من تطوير الوصفات واختبارها؟ "آه أجل. لقد استغرقت فعليًا حوالي 11 شهرًا وأغلقت كل شيء آخر. لم يكن هناك طريقة لأتمكن من العمل في مشروع شغفي إذا كنت أفعل أربعة أشياء أخرى. وضعت ليدا جدولًا زمنيًا ، وتوصلت إلى قائمة بالوصفات التي أردت العمل عليها معًا ، جنبًا إلى جنب مع بعض الوصفات التي كنت أستخدمها بنفسي منذ سنوات. وبعد ذلك عليك تجربة جميع الوصفات وتجربتها على أشخاص مختلفين والقيام بالتعديل والتغييرات. كان علي أن أتعلم أن الطريقة التي أقوم بها بتتبيل الأشياء ليست مثالية لمعظم الناس. أتذكر عندما كنا نختبر البامية ، أخذت بعضها إلى جيراني وأخبروني أنها مالحة جدًا! أنا سعيد لأنني دخلت في شراكة مع شخص لديه الكثير من الخبرة. 11 شهرًا هي في الواقع سريعة جدًا لكتاب الطبخ. كتابة كل العناوين والقصص والأشياء التي تتوافق مع الوصفات؟ كل هذه الاشياء تستغرق وقتا انها كتابي. لقد شاركت بالتأكيد في العملية طوال الطريق ، وكان هناك الكثير من العمل ".

الغذاء من أجل الحياة يركز بالتساوي على النكهة والتغذية. كيف أثر وقتك كملاكم محترف في طريقة الطهي والأكل؟ "حسنًا ، كرياضي ، هذا هو المكان الذي تعلمت فيه حقًا جودة الطعام الذي تضعه في جسمك. كانت هذه هي المرة الأولى التي اضطررت فيها إلى التركيز على ما كنت أضعه في جسدي وألقي نظرة على السعرات الحرارية والدهون وكل هذا النوع من الأشياء. وبعد ذلك بصفتك أحد الوالدين ، عليك أن تتعمق أكثر ، وأن تبحث في المكونات والكائنات المعدلة وراثيًا وأشياء من هذا القبيل. نحن نأكل الكثير من الأطعمة المصنعة التي ليست حتى طعامًا - إنها طعام-مثل- ولا يفهم الناس سبب مرضهم. لا يجب أن يكون الطعام الصحي مملًا ، ولا يجب أن يكون صعبًا ، ولا يجب أن يكون مكلفًا. كتابي ليس حمية لا يتعلق الأمر بتناول نمط واحد من الطعام ، بل يتعلق بتناول أطعمة كاملة ، ودمج الكثير من الخضروات والأطعمة الطبيعية في نمط حياتك. ولدي أيضًا فصل يشبه المستوى التالي للأشخاص الذين يرغبون في اتخاذ الخطوة التالية في أشياء مثل مرق العظام وصنع الأطعمة المخمرة الخاصة بك للحفاظ على صحة أمعائك وأشياء من هذا القبيل. تحاول حقًا التفكير في طرق يمكنك من خلالها جعل طعامك أكثر تغذية في كل مرة تأكل ".

تتضمن وصفات الكتاب مكونات ونكهات من جميع أنحاء العالم ، هل لديك نوع شخصي مفضل من المأكولات؟ "المطبخ الذي يأتي من جذوري الكريولية سيكون المفضل لدي. جمبو المأكولات البحرية ، جامبالايا ، دجاج مطهي. ينظر الناس إلى ذلك ويقولون ، "أوه ، هذا صحي؟" إنهم ليسوا فقط لذيذون ومريحون ، لكنني أستخدم أيضًا مكونات أفضل بالنسبة لك. عند استخدام الزيت والدقيق في صنع الرو ، على سبيل المثال ، يمكنك استخدام زيت جوز الهند ودقيق القمح الكامل. يمكنك بالتأكيد الحصول على كل هذه الأشياء ، ولكن ربما لا يمكنك الحصول عليها كل يوم ".

لديك طفلان صغيران أي نصائح حول الطبخ للأطفال؟ "أبقيها بسيطة. تلبي ما يحلو لهم. كان علي أن أتعلم ذلك بالطريقة الصعبة لأنني أعدت كل هذه الوجبات لأطفالي! لذلك أجد نفسي الآن أعود إلى الأطعمة التي يحبونها وأحاول إضافة التغذية. إنه أمر مهم حقًا بالنسبة لي كأم: أطبخ خمسة أيام في الأسبوع. قد آخذ بعض الكوسة ، وأقشرها وأهرسها وأضيفها إلى طبق مع اللحم. أحاول ذلك مع القرنبيط المقطّع أيضًا ، لكن ابنتي يمكنها عادةً اكتشاف ذلك. إذا صنعت لهم السباغيتي ، التي يحبونها ، فسأعثر على معكرونة جيدة وصحية - توجد معكرونة الأرز البني التي تعمل جيدًا - وسأخذ بعض الخضار وأضعها في معالج الطعام لعمل الصلصة وخذ لهم بعض الخضار الإضافية. أصنع لهم كعكة الشوكولاتة ، وأضع الكوسة فيه وهم لا يعرفون حتى أنه هناك! إذا كان أطفالك يحبون الهامبرغر ، فابحث عن طريقة لجعلها أكثر صحة ولا تجبرهم على تناول الأشياء التي لا يريدون ذلك. وبالطبع ، أرشيهم في بعض الأحيان - سآخذ 2 أونصة من العصير الأخضر وأخلطها مع بعض عصير التفاح وأخبرهم أنهم لن يحصلوا على أي حلوى ما لم يشربوها ".

كيف يمكن لشخص لا يجيد الطهي أن يتحسن؟ "تدرب ، بدءًا من وصفات بسيطة. أود أن أركز على الأساسيات ، مثل ما إذا كنت تأكل اللحوم ، وتعلم بعض الأساسيات حول طهي شريحة لحم. احصل على وصفة هي وصفة فرن أساسية حقًا وهي سهلة حقًا ثم اجعلها بسيطة. قم بعمل بروتين وخضروات وربما نشاء ، وضع كل شيء في الفرن وفعل ذلك. عليك بالتأكيد أن تجلس وتضع خطة وتكتشف ما تريد القيام به. أيضًا ، قم بتخزين مخزنك والثلاجة: يصبح الأمر مرهقًا إذا شعرت أنه يتعين عليك شراء كل شيء في الوصفة. لدي قائمة في كتابي بالعناصر التي يجب على الجميع شراؤها ".

ما هي الوصفة المفضلة لديك في الكتاب ، ولماذا؟ ”بالتأكيد بلدي المأكولات البحرية البامية. هناك الكثير من الأشياء المختلفة حول البامية ، لكني أشعر أنني أستطيع الفوز بمسابقة معي. أتذكر أنني اتصلت بجدتي وسألتها كيف تصنع لها رو وتعلم تلك الوصفة عبر الهاتف. إنه وعاء واحد من السحر ويخرج بشكل رائع. إنه من جذوري الكريولية ، لقد نشأت وأنا أتناوله ، وهو حقًا ممتع للجمهور. أنت تصنع بعض الشيء ، والشيء التالي الذي تعرفه أن لديك حشد يتطلع إلى أخذ بعضه إلى المنزل ".

إلى جانب مطبخك الخاص ، أين تحب تناول الطعام في منزلك في لوس أنجلوس؟ "يجب أن أكون صادقًا: لا يمكنني الخروج بقدر ما أحب بسبب الأطفال. عادة ما نتناول الطعام بالخارج مرة واحدة في الأسبوع أيام الجمعة ، لكنهم يحبون التمسك بأماكنهم المفضلة. نحن نعيش في الوادي ، لذلك هناك الكثير من المطاعم في لوس أنجلوس التي لا يمكنني الذهاب إليها. ومع ذلك ، فإن شيبويا هو مكان سوشي هنا في كالاباساس يحتوي على منتج طازج حقًا. أحبها. Lure Fish House في Westlake جيد حقًا. بالطبع أنا أحب Mastro’s Ocean Club في ماليبو. أشعر بالحرج قليلاً لقول ذلك ، ولكن بالنسبة للمكان المناسب للعائلة ، فنحن منتظمون في The Cheesecake Factory. يمكن للأطفال الحصول على ما يريدون ، ويمكنني الحصول على سلطة ، وأنا أحب لفائف السلمون المقرمشة. كتابي القادم ، سأقوم بعمل نسختي الخاصة من هؤلاء! "

ما التالي بالنسبة لك؟ "أقوم باستضافة عرض يسمى المنزل أصبح بسيطًا على OWN ، وسأفعل ذلك مرة أخرى الموسم المقبل أنا متأكد. بالنسبة لي شخصيًا ، أقوم أيضًا بتطوير خط تغذية من المنتجات مثل البروتين والمسحوق الأخضر والفيتامينات والمطهر. هذه ليست سوى عدد قليل من العناصر ، وأنا متحمس حقًا لذلك. لدي فكرتان عن الأسماء ولكني لا أريد أن أقول أي شيء حتى الآن ".

كتاب طبخ ليلى علي الغذاء من أجل الحياة ستصدر في 23 يناير. يمكنك أيضًا الاستماع إلى البودكاست الأسبوعي ، Laila Ali Lifestyle.


ليلى علي ترشي ابنتها بالشوكولاتة - وصفات

اقفز مباشرة إلى عالم من 100 عصائر نباتية مع كتاب الوصفات الملون هذا المليء بالأفكار الجديدة لأخصائي التغذية المعتمد Alli Shircliff. هناك 10 فصول ، كل منها يحتوي على 10 وصفات ذات موضوع محدد ، مثل العصائر الخضراء ، والعصائر اللذيذة ، والعصائر ذات المكونات السرية ، وعصير الفاكهة لكل موسم.

24.99 دولارًا أمريكيًا + ضريبة + شحن ومناولة

* ملاحظة - سيتم توجيهك إلى PayPal ، ولكن لا يلزم أن يكون لديك حساب PayPal. سيكون لديك خيار الدفع ببطاقة الائتمان.

المصادقات

"أشرب العصائر يوميًا ، لذا يُعد The Smoothie Book مكملاً مثالياً لنمط حياتي. أنا متحمس لتجربة جميع الوصفات لأنها تحتوي على مكونات لم أفكر مطلقًا في إضافتها إلى عصير من قبل. بالإضافة إلى ذلك ، سيستمتع أطفالي بشكل خاص بعصائر الحلوى! "

ليلى علي، بطل العالم في الملاكم ، محامي الصحة والعافية ، ومؤلف كتاب الطبخ

"أنا متحمس جدًا للحصول على هذه المجموعة من أفضل وصفات العصائر في فئتها من Alli! لا يوجد مورد أفضل للعصائر النباتية التي أعرف أن عائلتي بأكملها ستحبها. إنها تدمج دائمًا المكونات المفضلة لدي ، بما في ذلك حليب الشيا والماتشا واللوز ".

ليزا شاربلز، المؤسس والرئيس التنفيذي المشارك في Fexy، Inc

"العمل في التلفزيون ، أنا دائمًا في عجلة من أمري ، والعصائر هي" الذهاب "كل صباح قبل التصوير. و ... إذا كنت تعرفني ، فأنت تعلم أنني أحب الحلوى. حقيقة أنني أستطيع صنع عصير جوز البقان والليمون والشوكولاتة الذي يحتوي فقط على مكونات طازجة طبيعية هو الفوز بالنسبة لي. إنه أفضل ما في العالمين! "


صدى المشاهير

لوحة

ألبوم مفاجأة تايلور سويفت الجديد ، تحركات شاكيرا تنتشر بسرعة على TikTok والمزيد | بيلبورد نيوز

مقابل هوليوود ريبورتر

نجمة 'SNL' كلوي فينمان تشارك كيف كان رد فعل تيموثي تشالاميت على انطباعها | أخبار THR

أدى أداء ماثيو موريسون في "The Grinch Musical!" إلى شعور العديد من المشاهدين "بعدم الارتياح"

كين جيونج يتزلج على الجليد في عرض خاص خلال عطلة "المغني المقنع"

سيطر Blake Shelton مرة أخرى على "The Voice" متجهًا إلى خاتمة الموسم

يحتفل معجبو "Jeopardy!" بالمتسابق لخلق "رؤية" بارتداء دبوس الكبرياء

The It List: اللكنات الأيرلندية لـ "Wild Mountain Thyme" ، ودراما عرض الواقع في "House of Ho" ، والمزيد من الأحداث البارزة في ثقافة البوب ​​لهذا الأسبوع

جوين ستيفاني تبكي من أداء متسابق 'صوت': 'هذا كان الله يستجيب لدعواتي'


5 حلويات عيد الحب محلية الصنع

قطع من الآيس كريم بالنعناع داخل وسائد خفيفة من الريش ، ثم تُغطى بالشوكولاتة الذائبة (فمنا يسيل أيضًا).

هل تعتقد أن هذا التوابل الدافئ مخصص فقط لمقايضة ملفات تعريف الارتباط للعطلات؟ انتظر حتى تعمل هذه الصولجانات بسحرها عليك.

هذه ليست مجرد شوكولاتة - إنها فن حديث يذوب في فمك.

الكروس الطازجة: دليل على أنه من الممكن تجربة الجنة على الأرض.

علبة مجوهرات مليئة بالمفاجآت ، بعضها مرصع بالفستق المقرمش ، والبعض الآخر مغلف بسحابة من غبار الكاكاو.


الأطعمة التي تمنحك الطاقة

قد يكون الشعور بالإرهاق أو الإرهاق في منتصف اليوم من أسوأ المشاعر ، خاصةً عندما يكون لديك قائمة كاملة بالأشياء التي يجب القيام بها. يمكن أن يتسبب نقص الطاقة في أن تكون أقل إنتاجية وقد يجعلك أقل يقظة ، الأمر الذي قد يكون ضارًا في النهاية إذا كان لديك رحلة طويلة إلى المنزل أمامك. لحسن الحظ ، يمكن أن يكون نقص الطاقة مؤقتًا ويمكن حله إذا أدخلت الأطعمة المناسبة في نظامك الغذائي. من المؤكد أن هذه الأطعمة الثمانية ستمنحك الطاقة طوال اليوم حتى تتمكن من الحفاظ على الإنتاجية واليقظة والنشاط ببساطة.

يعتبر التفاح مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات والألياف ، وهو وجبة خفيفة رائعة في منتصف اليوم لتعزيز طاقتك. مليئة بالسكر الطبيعي والكربوهيدرات ، ستمنحك هذه الأطعمة الفائقة جرعة ثابتة من الطاقة.

يوفر الأفوكادو كمية كبيرة من الطاقة لأنه يتم هضمها بشكل أبطأ بسبب كمية كبيرة من الألياف والدهون الصحية. يمكن تطبيقها على أي وجبة أو وجبة خفيفة طوال اليوم وسوف تملأك بسهولة.

يتصدر الموز رأس القائمة عندما يتعلق الأمر بالطعام الذي يوفر الطاقة. يعتبر الموز من الأطعمة الصحية الأساسية ، فهو مليء بالفيتامينات والبوتاسيوم ، مما يمنحك الطاقة التي تحتاجها طوال اليوم. إنها مثالية لتناول الإفطار أو مجرد وجبة خفيفة في منتصف النهار.

الشوكولاته الداكنة

الآن هذه وجبة خفيفة يمكنني أن أتخلف عنها! بالطبع ، من المهم تناول هذا باعتدال ، لكن الشوكولاتة الداكنة هي في الواقع وجبة خفيفة صحية رائعة ستمنحك دفعة من الطاقة. استهدف الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة 75٪ من الكاكاو أو أكثر.

غوجي التوت

قد يبدو توت غوجي كطعام سري ، لكن تم استخدامه في الطب الصيني لقرون! هذه الفاكهة الفائقة مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ، مما يجعلها لا تخمن لماذا يوصي أي شخص بهذا كوجبة خفيفة يومية. احصل عليها بمفردها أو أضفها إلى وعاء من الزبادي & # 8211 ستشعر بلا شك بارتفاع الطاقة.

زبادي يوناني

الزبادي اليوناني العادي هو إضافة رائعة لنظامك الغذائي اليومي ، خاصة عندما تحتاج إلى القليل من الطاقة الإضافية. بإعطائك الكالسيوم والبروتين ، ستشعر بالانتعاش بعد تناولهما في منتصف النهار - خاصة مع بعض التوت الطازج في الأعلى!

هذه الخضرة الصغيرة تحزم لكمة وستمنحك بالتأكيد دفعة من الطاقة عند نقصها. السبانخ غنية بالحديد ، وهي عنصر أساسي في نظام غذائي صحي. يمكنك تناول السبانخ في شطيرة ، أو كسلطة أو حتى رميها في عصير إذا كنت تشعر بالميل الشديد.

البطاطا الحلوة

أصبحت البطاطا الحلوة إضافة صحية للعديد من الوجبات بسهولة. ما هو رائع أنه يمكنك طهيها بعدة طرق حتى لا تكون متماثلة دائمًا. يمكن خبزها على شكل أسافين ، بطاطا مقلية ، مكعبات ، مهروسة والمزيد! بفضل الكمية العالية من الألياف والكربوهيدرات ، يهضمها جسمك ببطء ، مما يوفر لك تدفقًا ثابتًا للطاقة يدوم طوال اليوم.


شاهد الفيديو: اوعى تنشفيها فى البلكونة وسط التراب والحشررات تعالى ننشفها فى الساحر العبقرى ربى يرحمك يا حماتى


تعليقات:

  1. Dozahn

    أنا قادر على تقديم المشورة لك بشأن هذه المسألة. معا يمكننا العثور على حل.

  2. Koa

    الفكرة مذهلة ، أنا أؤيدها.

  3. Thom

    إنها مجرد رسالة صوتية)

  4. Cristiano

    يا لها من عبارة ... رائعة ، الفكرة الجميلة

  5. Hunt

    هناك شيء في هذا. شكرا لك على مساعدتك في هذا الأمر ، كلما كان ذلك أبسط كان ذلك أفضل ...



اكتب رسالة


المقال السابق

أفضل وصفات لفائف البيض

المقالة القادمة

10 نصائح لتحضير البرجر المثالي