We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عصير الموز وزبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني والموز العصائر أصبح شغوفًا أساسيًا بالنسبة لي منذ رحلتي الأولى على الإطلاق إلى مخبز إدجارتاون في مارثا فينيارد ، ماساتشوستس. عصائرهم كبيرة الحجم ومليئة بالسعرات الحرارية ، ناهيك عن 7.00 دولارات للقطعة ، وبالتالي لم يسمح نظامي الغذائي ومحفظة لتكرار براعم التذوق لدي بشكل منتظم ؛ ومع ذلك ، فإن النكهات والتوليفات لم تترك قائمة الرغبات الخاصة بي. كما اتضح ، ليس من الصعب تكرار هذه النكهات ، ويمكن خفض السعرات الحرارية بأكثر من النصف. إليكم عرضي لزبدة الفول السوداني وعصير الموز الذي يمكن صنعه في 10 دقائق ، في منزلك - بالدهون أو النحافة كما تريد.

اظهار الكل وصفات زبدة الفول السوداني.

انقر هنا لرؤية الموز والموز في كل مكان.

ملحوظات

ملحوظة: للحصول على عصير أكثر كثافة (مع طعم أكثر بقليل وقليل من الدهون) ، يمكنك استبدال آيس كريم الفانيليا بالزبادي وإضافة المزيد من زبدة الفول السوداني وموز آخر.

مكونات

  • 1 1/2 كوب مكعبات ثلج (أو 1 1/2 صينية)
  • 2 حبات موز مقشرة ومفرومة
  • 3 أونصات زبادي بالفانيليا غير دسم
  • 3 ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني كريمية
  • 1/3 كوب حليب خالي الدسم

عصير الموز وزبدة الفول السوداني

قد يحتوي هذا المنصب الروابط التابعة لها. الرجاء قراءة سياسة الإفصاح الخاصة بي.

هذه عصير زبدة الفول السوداني والموز هو ذهابي إلى وجبة فطور صحية تستغرق بضع دقائق فقط لألتقي بها وتذوقها مثل الآيس كريم: D Legit إحدى وصفات العصائر المفضلة لدي على المدونة.

بالنظر إلى أن لدي قدرًا هائلاً من وصفات العصائر على مدونتي في هذه المرحلة ، فمن الجنون بعض الشيء أنني لا أملك وصفة موز بزبدة الفول السوداني. أقوم بعمل نسخة من هذا العصير طوال الوقت ، لذا فكرت في أنني سأقوم بتوثيق ذهابي إلى الوصفة من أجلك.

عندما يبدأ الطقس في الدفء في الربيع (لم يكن فصل الربيع حقًا بعد ولكني أحب التظاهر) ، أجد نفسي دائمًا أتناول العصائر في كثير من الأحيان في الصباح. أنا & rsquom لست حزينًا على ذلك قليلاً لأن معظم عصائري (بينما لا تزال صحية) تتذوق مثل كوب كبير من الآيس كريم الكريمي. الآيس كريم على الإفطار في ريج هو نوع الحياة التي أريد أن أعيشها.

كما هو الحال مع معظم عصائر السموذي الخاصة بي ، حاولت أن أجعلها مرنة. غالبًا ما أقدم بديلاً للموز (إنه & rsquos مجنون كم عدد الأشخاص الذين يمكنهم & rsquot / don & rsquot أن يأكلوا الموز). ولكن نظرًا لأنه عنصر رئيسي في عصير زبدة الفول السوداني هذا ، فإنني & rsquoll أمنع :)

إن أنواع الزبادي والحليب التي تستخدمها متروكة لك تمامًا. لقد استخدمت حليب اللوز والزبادي اليوناني ولكن إذا رغبت في ذلك ، يمكنك استخدام الحليب العادي أو الزبادي البديل الخالي من الألبان. كل ما يعمل بشكل أفضل لنظامك الغذائي.

لقد صنعت هذا عدة مرات مع القرنبيط المجمد فيه أيضًا. هذه طريقة رائعة للضغط في بعض العناصر الغذائية الزائدة دون معرفة ذلك و rsquos هناك. يعمل بشكل رائع بشكل خاص عند صنع هذا العصير للأطفال الصغار (الذين سيعرفون تمامًا ما إذا كنت تحاول وضع اللفت هناك & hellip.don & rsquot حتى جرب ذلك ، mmkay!).


سموثي زبدة الفول السوداني

أحيانًا أقوم بتجفيف زبدة الفول السوداني فقط ، وهذا هو السبب في أنني & # 8217m في حالة حب مع هذه الوصفة السهلة لعصير زبدة الفول السوداني. الشيء هو أنك لا تستخدم & # 8217t زبدة الفول السوداني التقليدية في هذا العصير & # 8212 الذي تستخدمه مسحوق زبدة الفول السوداني!

هل سبق لك أن شعرت برغبة شديدة في زبدة الفول السوداني لدرجة أنك تمسك بالملعقة وتتوجه مباشرة إلى البرطمان؟ نعم ، هذا لم يحدث لي مطلقًا أيضًا. :) بدلاً من وضع قفل على جرة زبدة الفول السوداني ، كنت أحب PB2 (مسحوق زبدة الفول السوداني) في وصفاتي كخيار خالٍ من الشعور بالذنب في الغالب.

وصفة عصير زبدة الفول السوداني

كانت المرة الأولى التي سمعت فيها عن PB2 عندما بدأت خطة الصحة واللياقة البدنية قبل عامين. أوصى أحد مواقع الويب التي قمت بزيارتها بتحريك ملعقة كبيرة من PB2 في بعض الزبادي للحصول على علاج قليل الدسم.

العملية التي يتم من خلالها صنع PB2 تضغط بشكل أساسي على كل الدهون والزيت من الفول السوداني مما يترك لك مسحوق زبدة الفول السوداني منخفض السعرات الحرارية. عندما تضيف سائلًا إلى PB2 ، فإنها تشبه زبدة الفول السوداني ولكنها تحتوي على دهون أقل بكثير وأفضل لك.

PB2 هو مكون رائع النكهة & # 8217s مثالي لإضافته إلى العصائر مثل عصير زبدة الفول السوداني اللذيذ.

بالطبع ، عصير زبدة الفول السوداني هذا مليء بالعديد من المكونات اللذيذة الأخرى أيضًا ، مثل الموز ولبن الفانيليا.

سواء كنت تراقب وزنك أم لا ، فنحن جميعًا بحاجة إلى علاج من حين لآخر ، وهذا عصير زبدة الفول السوداني يقدم حلاوة لإخماد تلك الرغبة الشديدة.

الشيء مع وصفات العصائر هو أنها & # 8217re حقًا متعددة الاستخدامات. إذا لم يكن لديك زبادي الفانيليا في متناول اليد ، فإن الزبادي العادي يعمل بشكل جيد. قد ترغب في إضافة القليل من خلاصة الفانيليا إذا كنت ترغب في الحصول على نكهة الفانيليا.

هل & # 8217t لديك PB2 في متناول اليد؟ يمكنك دائمًا إضافة 2-3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني الكريمية المفضلة لديك إلى عصير زبدة الفول السوداني السهل لتحقيق نتائج مماثلة.

إذا كنت & # 8217re تبحث عن عصير أكثر انحطاطًا ، يمكنك أيضًا إضافة بعض شراب الشوكولاتة أو إضافة الكريمة المخفوقة فوقها.

او كلاهما. أعدك أنني فزت & # 8217t أقول!

احصل على الوصفة أدناه لوصفة عصير زبدة الفول السوداني الرائعة.

هل جربت y & # 8217 PB2 من قبل؟ & # 8217d أحب أن أسمع كيف استخدمته & # 8217d!

إذا كنت & # 8217 من أشد المعجبين بنكهة زبدة الفول السوداني اللذيذة ، فلا تفوّت أفضل فطيرة زبدة الفول السوداني على الإطلاق وزبدة الفول السوداني التي لا تخبز! قد تستمتع أيضًا بسكويت الذرة بزبدة الفول السوداني المطاطية.


كيفية زيادة كثافة عصير زبدة الفول السوداني والموز

للحصول على عصير سميك ولطيف ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:

استخدم الموز المجمد: يمنح الموز المجمد عصير الموز وزبدة الفول السوداني قوام ميلك شيك

استخدم الثلج: هذا هو الأساس الذي يجب أن تستخدمه لتكثيف العصير الخاص بك ، ولكن خاصة إذا لم يتم تجميد الفاكهة!

قلل من السائل الخاص بك: في حالة شرب هذا العصير باستخدام ماصة ، التزم بنصف كوب من السائل الموصى به. ومع ذلك ، إذا كنت تفضل تحويل هذا إلى وعاء عصير ، قم بتقليل السائل إلى 1/4 كوب. قد يستغرق الأمر بعض الشيء الإضافي للحصول على العصير في الخلاط لكنه سيصبح لطيفًا وسميكًا ويمكنك تناوله بملعقة!

أضف بذور الكتان المطحونة أو بذور الشيا: كلا من الكتان والشيا ماصان للغاية لذلك يساعدان على تكثيف العصير. بالإضافة إلى أنها مصدر رائع لأحماض أوميغا الدهنية.


لقد استخدمت الموز ، PB2 (بديل لزبدة الفول السوداني) ، بذور الكتان ، الماء والثلج. يعمل بشكل رائع وسعرات حرارية أقل.

لذيذ! عائلتي كلها تحب هذه الوصفة.

استبدلت الحليب بحليب اللوز وزبدة الفول السوداني بزبدة اللوز وأضفت ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. أضفت أيضًا القليل من الثلج لجعله أكثر برودة. الوصفة جيدة جدًا كما هي ، لكنني أردت أن أجعلها أكثر صحة. اتضح أنه رائع ، ومنحني دفعة لطيفة من الطاقة في الصباح.

إفطار خفيف رائع. مشكلتي الوحيدة هي أنها وصفة من قطعتين وأنا عادة الوحيد الذي يشربها. لذلك جربت. استخدمت حليب اللوز بدلاً من الحليب العادي وزبدة اللوز بدلاً من زبدة الفول السوداني. لقد استخدمت أيضًا نصف موزة بدلاً من موزة كاملة. اتضح أنها لذيذة وخفضت السعرات الحرارية إلى حوالي 300 سعرة حرارية ، لذلك يمكنني تناول كلتا الوجبتين.

أنا أحب هذا العصير. أقوم بالفعل بإضافة زيت بذور الكتان بدلاً من البذور بسبب الملمس. تحتوي زبدة الفول السوداني عليه أيضًا. أنا أصنع بنفسي ويتماشى مع هذا العصير. http://messnkitchn.blogspot.com/2013/03/honey-flax-peanut-butter-vegan-gluten.html

طريقة ممتازة لاستخدام الكتان !! لذيذ للغاية ، مع آراء هذيان من أفراد الأسرة الذين عادة ما يكرهون الكتان. لقد استخدمت PB مكتنزة بدون أي مشكلة. من المفيد تبريد الخليط قبل التقديم. في المرة القادمة ، سأحاول وضعها في صانع الآيس كريم !!

شكرا CL على وصفة العصير الرائعة هذه. سهل ، مكونات قليلة. بالتأكيد أفضل إذا كان مبردا. إذا كنت لا تريد الانتظار أضف بعض الثلج المجروش. لقد تناولته على الإفطار عدة مرات وأحبها.

هذه الوصفة كانت جيدة ولكنها ليست رائعة. سأفعلها مرة أخرى. إنها وصفة غنية جدًا.

قد يكون هذا هو الإفطار الجديد الخاص بي. مثل مراجع آخر ، لم يكن لدي زبادي عادي ، فقط زبادي يوناني بالتوت. لقد ترددت في استخدامه ب / ج اعتقدت أن التوت قد لا يعمل بشكل جيد مع نكهة زبدة الفول السوداني. ومع ذلك ، لم يكن هناك ما يكفي من الجوهر ، لذلك أعطيته دوامة. لذيذ! كان دسم وتوت العليق رائعًا بالفعل! ذاقت كأنني كنت أغش على الإفطار. :) بالطبع ، كنت أرغب في كلتا الحصص ، لكنني أقسم الباقي بين أطفالي (أيضًا المعجبين به). أيضًا ، بدلاً من العسل استخدمت رحيق الأغاف. ملاحظة واحدة ، كيف تقول الوصفة أن هذا يستغرق 20 دقيقة بعيدًا عني. اجتمع في بضع دقائق فقط. حتى أفضل!


تفاعلات القارئ

تعليقات

سأستخدم السكاكين في الطبخ اليومي. أنا دائما وصفات جديدة.

أستخدم الحليب كامل الدسم بدلاً من الزبادي وما زلت أستخدم مكعبات الثلج مع الموز المجمد

هل يمكنك توضيح كمية الحليب؟ شكرا!

آمي تايلور (مشرف التعليقات)

أهلا. يمكنك إضافة الحليب بالقوام الذي تريده. الحليب كامل الدسم موجود لتوضيح نوع الزبادي. :)

هذا يبدو لذيذ! لقد بدأت للتو في صنع العصائر. كنت أصنع واحدة بالأمس ، لكن الموز نفد. كان لدي Dole Dippers (شرائح موز مجمدة مغموسة في الشوكولاتة الداكنة) لذلك جربت ذلك. الطعم كان رائعا! لقد استخدمت 1/2 كوب زبادي بالفانيليا اليونانية ، كوب واحد من حليب اللوز ، فراولة ، Dole Dippers ، دقيق الشوفان ، وحفنة من السبانخ. أراهن أنهم سيكونون رائعين مع عصير زبدة الفول السوداني! (أعتقد أكواب زبدة الفول السوداني ريسيس!)

اعتقدت أن الموز وزبدة الفول السوداني ضاران بـ "دهون البطن"

زبدة الفول السوداني تبدو رائعة. نرمي كل أنواع الأشياء في العصائر لكني لم أجرب زبدة الفول السوداني.

مساعد 100 يوم (ايمي)

مرحبا بريدجيت. لن "يحتفظ" الموز جيدًا وسيصبح مزبدًا بسرعة كبيرة.

نضع بقايا العصائر في الفريزر - فهي تظل رائعة ولكن سيتعين عليك منحها القليل من الوقت لتذوب.

أخبرنا برأيك من خلال ترك تعليق أدناه! إلغاء الرد


  • ضع جميع المكونات في وعاء الخلاط.
  • اخلطيها على سرعة عالية حتى تصبح ناعمة. أضف المزيد من الحليب حسب الحاجة (ملعقة كبيرة في كل مرة) أو حفنة من مكعبات الثلج إذا كنت & # 8217re تبحث عن علاج أكثر سمكًا!
  • تلميح: اخلط حتى تصبح ناعمة جدًا ، أثناء استخدام أداة مدك لكشط جوانب البرطمان ودفع المكونات لأسفل حتى تصل إلى الشفرة.
  • إذا كنت تريد عصيرًا أحلى ، يمكنك إضافة ملعقتين إلى ثلاث ملاعق صغيرة من العسل أو تمر مدجول منزوع النوى.
  • تلميح: قدميها على الفور. هذا يجعل اثنين من عصائر السموذي كبيرة أو 4 عصائر صغيرة!

ملاحظة: إذا كنت تفضل صنع العصير في الليلة السابقة ، فاحفظه في وعاء مغطى بالثلاجة.


كيفية صنع عصير الموز وزبدة الفول السوداني:

هذا العصير سهل التحضير. حسنًا ، أعتقد أن جميع العصائر موجودة ولكن هذا المكون من أربعة مكونات فقط ، خمسة إذا أضفت الثلج.

ملحوظة: إذا تم تجميد الموز الخاص بك ، فلن تحتاج إلى إضافة أي ثلج & # 8217t. إذا قمت بذلك ، فستحتاج إلى إضافة المزيد من الحليب لمجرد الاستمرار في الحركة في الخلاط. ولكن حتى إذا كنت تستخدم الموز بدرجة حرارة الغرفة ، فأنت تحتاج فقط إلى إضافة الثلج إذا كان هدفك هو الحصول على عصير سميك ، وإلا فسيكون أكثر رقة.

فقط امزج! على أي حال ، مثل أي عصير ، ما عليك سوى وضع جميع المكونات في الخلاط الخاص بك وهرسها حتى تصبح ناعمة وسلسة. اسكبي العصير في أكواب ، وأضيفي قشة ، وإذا شعرت بمزيد من الروعة ، يمكنك تسخين بعض زبدة الفول السوداني ورشه قليلاً فوقها. استرخ وارتشف!


عصير الموز وزبدة الفول السوداني

دعونا نبدأ مع وصفة بسيطة من زبدة الفول السوداني والموز. هذا عصير لذيذ مع قوام يشبه اللبن. سوف تملأك بالألياف والبروتين ، مما يمنع بطنك من التذمر طوال الطريق حتى الغداء. يمكنك إضافة بعض الشوفان لمزيد من القرمشة ، ويمكنك استبدال زبدة الفول السوداني بزبدة اللوز أو زبدة الكاجو أو زبدة عباد الشمس أو حتى زبدة البقان إذا كنت تريد ذلك حقًا - على الرغم من أنه من الصعب العثور على هذه الزبدة الأخرى في شكل مسحوق.

يمكنك أيضًا استخدام أي نوع تفضله من الحليب. حليب اللوز وحليب الأرز وحليب الصويا وحليب الشوفان وحتى حليب جوز الهند كلها إضافات رائعة لهذه الوصفة. يمكنك حتى إضافة مسحوق الكاكاو إذا كنت ترغب في صنع عصير الموز وزبدة الفول السوداني بالشوكولاتة!

أوه نعم ، وهذه الوصفة نباتية أيضًا وخالية من الغلوتين وخالية من الصويا!

مكونات:

  • 2 موز مجمد
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني المسحوقة
  • 1 كوب حليب (اختيارك)
  • قليل من الملح
  • 1/3 كوب شوفان ملفوف للتزيين
  • رشة من التحلية (اختياري)
  • مسحوق بروتين سكوب واحد (اختياري)

تعليمات

  • كل ما تحتاجه هو وضع كل هذه المكونات في خلاطك القوي وخلطها حتى يصبح المزيج ناعمًا. يتضمن ذلك كل شيء ما عدا الشوفان الملفوف ، والذي أوصيك بطحنه إلى مسحوق ثم رشه فوق العصير بمجرد وضعه في كوبك.
  • يمكنك شرب هذا العصير على الفور أو تخزينه في الثلاجة لمدة يوم أو يومين قبل أن يفسد.
  • إذا كنت تريد أن يكون العصير أكثر سمكًا ، فتأكد من إضافة موز مجمد إضافي. يمكنك دائمًا تذوق العصير عندما يكتمل ، وإذا كنت تريده أكثر سمكًا ، فما عليك سوى رمي موزة أخرى هناك ومزجها مرة أخرى.

عصير الموز وزبدة الفول السوداني

هذا المزيج اللذيذ من الحليب واللبن والموز وزبدة الفول السوداني يجعلك تستمتع بإفطار أثناء التنقل. يضفي مسحوق الكاكاو لمسة من الحلوى على المكان كوجبة خفيفة بعد الظهر.

  • حبتا موز صغيرتان (ناضجة ومجمدة)
  • 1 كوب حليب خالي الدسم
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني كريمية
  • 1/2 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو غير محلى
  • 1/2 كوب زبادي فانيليا قليل الدسم
  • 1 1/2 كوب ثلج
  1. يُقشر الموز ويُقطع إلى قطع صغيرة ويوضع في الفريزر حتى يتماسك.
  2. اجمع كل المكونات وضعها في الخلاط.
  3. مزيج على ارتفاع حتى تصبح ناعمة.
  4. تصب في كأسين. تخدم على الفور.

إجمالي السعرات الحرارية 260 ، إجمالي الدهون 8 جرام ، الدهون المشبعة 2 جرام ، الكوليسترول 6 ملج ، الصوديوم 136 ملج ، الكربوهيدرات 40 جرام ، الألياف الغذائية 4 جرام ، السكريات الكلية 28 جرام ، السكريات المضافة 5 جرام ، البروتين 11 جرام


عصير الموز زبدة الفول السوداني - الوصفات

اليوم نحن & # 8217 سنقوم بإعداد كوب سموذي مكون من أربعة مكونات من Reese's Spread Cup. أنا أعلم أنه لا يوجد أي أكواب ريس منتشرة هناك ولكن من المؤكد أن مذاقها يحبها. لذلك دعونا نبدأ & # 8217s. أول الأشياء التي & # 8217 التي نضيفها هي موزتان مجمدة. في منزلنا ، عندما يبدأ الموز في التحول إلى اللون البني ، فإننا نضعه داخل الفريزر ونحتفظ به من أجل مخفوق البروتين والعصائر وحتى الحلوى المجمدة. الآن سأضيف ملعقتين كبيرتين من مسحوق بروتين الشوكولاتة. عائلتي تحب مسحوق البروتين حقًا لأنه يتميز بنكهة رائعة. يجعل عصيرك كريمي للغاية. بعد ذلك ، سأضيف ملعقتين كبيرتين من مسحوق الدهن. غالبًا ما يكون هذا الفول السوداني المجفف الذي يحب والدي حقًا وضعه في عصائره ، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ونسبة عالية من البروتين. وإذا لم يكن لديك أو لا تفضله ، فإنك & # 8217 ستستخدم ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من الدهن الطبيعي. المكون الأخير لدينا هو كوب واحد من الحليب. أنا & # 8217m باستخدام حليب عضوي بنسبة 2 في المائة ، ولكن إذا كنت تريد المزيد من خيارات غير الألبان ، فأنت & # 8217 ستستخدم حليب اللوز أو أي حليب من اختيارك. لذا الآن ستقوم بفرقعة الغطاء ومزج هذا. أنا أفضل مني لطيفًا وسميكًا ودسمًا ، لكن إذا كنت تفضل أنحف لك & # 8217d ، فستضيف المزيد من الحليب. هذا يجعل من حصة إلى حصتين. عادة ما أشارك أنا وأخي ولكن هذا يعتمد حقًا على مدى جوعك. مذاقها حقًا مثل انتشار ريس هنا وهو جيد جدًا. إنها شوكولاتة جدًا ثم كريمية بالنسبة لي. إنه يشبه إلى حد ما شرب اللبن المخفوق. أتمنى أن تكونوا قد استمتعتم بهذه الوصفة. شكرًا جزيلاً على القراءة وسأراك في المرة القادمة مع بعض اللذة.

هل تريد تنزيل هذه الوصفة أو طباعتها حتى تتمكن من قراءتها لاحقًا على هاتفك المحمول أو الجهاز اللوحي أو هل تريد مشاركتها مع أصدقائك وعائلتك ثم انقر على زر التنزيل أدناه لتنزيل هذه الوصفة الآن. سيتم تسليمها إلى بريدك الإلكتروني الوارد على الفور.

ضع في اعتبارك أننا قد نتلقى عمولات عند النقر فوق روابطنا وإجراء عمليات شراء. ومع ذلك ، هذا لا يؤثر على مراجعاتنا ومقارناتنا. نحن نبذل قصارى جهدنا للحفاظ على الأمور عادلة ومتوازنة ، من أجل مساعدتك على اتخاذ أفضل خيار لك.


شاهد الفيديو: فطور صحي بالشوفان وزبدة الفول السوداني - مغذية ومفيدة للرياضيين


تعليقات:

  1. Macage

    ملصق ممتاز! قرأته بسرور كبير. الآن سوف أزور مدونتك في كثير من الأحيان.

  2. Zulugami

    على نهايات القمر ، دون ذنب ، بدون نبيذ ، كانت وحدها O_0 ضربت en *

  3. Tojin

    موضوع لا نهائي

  4. Arno

    وأنا أتفق مع قول كل أعلاه. دعونا نناقش هذا السؤال. هنا أو في PM.

  5. Doshura

    هذه ببساطة رسالة لا تضاهى)

  6. Arlys

    سيكون رأيك مفيدًا



اكتب رسالة


المقال السابق

أفضل وصفات لفائف البيض

المقالة القادمة

10 نصائح لتحضير البرجر المثالي